Es gibt viele Diäten für jeden Geschmack und jede Art und Weise, wie sie im Kampf gegen Übergewicht helfen, aber nicht alle Diäten sind wirksame Methoden zum Abnehmen. Es gibt 10 beste Diäten, die in den übergewichtigen Komplexen des Kampfes auf der ganzen Welt als am effektivste anerkannt sind.
Die beste Diäten der Welt: Kreml -Diät
Diese Ernährung bezieht sich auf die Monodien, da sie auf dem Prinzip der Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper basiert und den Verzehr von Proteinnahrungsmitteln erhöht. Diese Diät ist überhaupt nicht für Vegetarier geeignet, da das Hauptprodukt, das in unbegrenzten Mengen konsumiert werden kann, Fleisch ist. Die tägliche Ernährung umfasst Eier, Pilze, Butter- und Milchprodukte -Caseari. Bei der Auswahl einer der besten Diäten dieser Art ist es leider notwendig, den Verzehr von Kohlenhydraten so weit wie möglich zu begrenzen, dh Brot, Obst, inmitten von Gemüse, Müsli, Nudeln und Gebäck. Jeder der zulässigen Produkte wurden je nach Fett- und Kohlenhydratgehalt zugewiesen. Eines Tages darf es Produkte mit nicht mehr als 40 Punkten essen.
Sarazen-Kefir-Buchweizendiät
Die zweitbeste Ernährung für Gewichtsverlust ist die ordnungsvolle Diät von Buchweizen. Der Brei von Buchweizen enthält Vitamine, Spurenelemente und Eisen, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Für die Zubereitung des Brei wird ein Glas nicht erbrochener Buchweizen verwendet, der nicht gekocht wird, aber mit zwei Gläern kochender Wasser oder Kefir 0% gegossen wird, ohne Gewürze hinzuzufügen und die ganze Nacht darauf zu bestehen. Der Verbrauch dieser Buchweizen ist nicht begrenzt. Sie können auch tagsüber eine halbe Stunde vor oder nach dem Essen bis zu 1 Liter Kefir getrennt trinken. Wenn Sie diese beste Diät beobachten, müssen Sie laut Bewertungen mindestens 2 Liter einfache oder immer noch mineralische Wasser trinken. Die letzte Mahlzeit sollte 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden, aber in einer halben Stunde können Sie ein Glas Kefir von 0%trinken. Die Ernährungszeit beträgt nicht mehr als eine Woche.
Beste Diät: Beerenreis
Die drittbeste Ernährung der Welt wird bei der Behandlung von Leber- und Gallenkrankheiten, Bluthochdruck, Nierenversagen oder Kreislauferkrankungen der Schlägerdiät empfohlen. Die tägliche Ernährung dieser Diät besteht aus Reisbrei, die fünf Tage lang auf dem Wasser ohne Gewürze und 6 Gläser getrockneter Obst oder frisches Obst zubereitet wird. Ready Rice wird in zwei Dosen am Morgen und am Abend mit Compote verwendet. Die Anzahl der pro Tag konsumierten Produkte für diese beste Diät: 50 g Reis, 100 g Zucker (pro Kompott), 1,5-2 kg getrockneter Obst oder frisches Obst und mindestens 2 Liter Wasser.
Steven Pratt "14 Superf -Produkte" Diät
Die viertbeste Welt der Welt gilt als Diät von 14 Produkten. Diese 14 Produkte sind:
- Orangen;
- Brokkoli;
- Blaubeere;
- Bohnen;
- Haferflocken;
- Gelber Kürbis;
- Soja;
- Walnüsse;
- Spinat;
- Schwarzer und grünes Tee;
- Truthahn;
- Tomaten;
- Joghurt.
Der Autor dieser besten Diät ist der plastische Chirurgen Stephen Pratt, der sagt, dass zusätzlich zu den 14 oben genannten Produkten andere konsumiert werden können. Eine wöchentliche Rezeption von Bohnen sollte jedoch die Menge von vier 350 g Portionen, Fisch-4 350 g Portionen, die Türkei-3-4 350 g Portionen und mindestens 140 g Würfel, in 5 Porten aufweisen.
Beste Gewichtsverlust Diät: Haferflocken
Die fünftbeste Ernährung der Welt gilt als empfohlene Haferflockendiät für Fettleibigkeit und Diabetes. Die Ernährung wird drei Tage lang beobachtet, in denen ein Teil von 140 g Haferbrei, der auf dem Wasser gekocht wird, 5-mal täglich, 1-2 Tassen grün oder schwarzer Tee ohne Zucker und eine rosa Abkochung verwendet wird.
Kohldiät
Die sechstbeste Ernährung ist laut Bewertungen eine Diät, bei der weißer Kohl als Hauptprodukt verwendet wird, das die Fettablagerung im Körper verhindert. Der Kohl kann in unbegrenzten Mengen in gehackter Form mit 1 Esslöffel konsumiert werden. Unblutes Sonnenblumenöl, gekochte Form oder in Form einer Suppe, für deren Zubereitung ein halber Kilo Kohl verwendet wird, 5 Lampen und Karotten, 2 Tomaten und Pfeffer, 4 Selleriestiele und 100 g fester Reis. Sie können auch ein wenig Hühnchen oder gekochten Fisch, 0% Kefir, ein gekochtes Ei, grünen Tee ohne Zucker und Gemüse (außer Kartoffeln und Mais) verwenden.
Beste Diät: Flüssigkeit
Die beste Diät ist laut Bewertungen eine Diät, die auf der Aufnahme von Nahrungsmitteln und flüssigem Wasser basiert. In der täglichen Ernährung, die Abkochung von Hafer oder Reis, verdünnte Säfte aus Obst oder Gemüse, Kefir oder Joghurt mit niedrigem Fett, Milch, Brühen, Gemüsecocktails mit Kefir und Wasser müssen in der täglichen Ernährung vorhanden sein. Die Brühen können einmal täglich konsumiert werden, die Flüssigkeit wird jede Stunde genommen, das Gesamtvolumen an Flüssigkeit pro Tag, einschließlich Wasser, sollte 3,5 Liter nicht überschreiten, die Dauer der Ernährung beträgt 1 Woche.
Fischdiät
Die achtbeste Ernährung zum Abnehmen ist eine Diät für Fische, die auf der Fischdiät fisch ist. Veröffentlichte Lebensmittel, fettarme Fische (Meeresbrasse, Forelle, Kabeljau, Navaga), Meeresfrüchte (Tintenfisch, Muscheln, Garnelen, Jakobsmuscheln), Milchprodukte -Caseari, frisches Obst (mit Ausnahme von Bananen, Trauben und Avocado) und Gemüse (außer Mais und Kartoffeln), Eiern, Seasern und Minimalmengen. Sie müssen die Desserts und Mehlprodukte vergessen und grünen grünen Tee, rosa Abkochung und einfaches Wasser so weit wie möglich konsumieren. Die Dauer der Ernährung beträgt eine Woche.
Beste Diät auf Montignac
Die beste neunte Diät für Gewichtsverlust ist das vom französischen Ernährungswissenschaftler Montignac entwickelte Stromversorgungssystem. Diese Diät ist in den 10 besten Diäten enthalten, nicht nur, weil sie hervorragende Ergebnisse liefert und da die Einstellung zu Nahrung mit diesem System psychologisch verändert wird und die Funktionen der Bauchspeicheldrüse wiederhergestellt werden. Die Montignac -Diät basiert auf folgenden Prinzipien:
- Mindestverbrauch von Kohlenhydraten und Produkten, die mit der Industrie behandelt werden;
- Der vollständige Ausschluss von alkoholischen Getränken, Kartoffeln und Mais;
- Es darf einfache Kohlenhydrate (Bohnen, Linsen, Bruttobrei, Obst und Gemüse) verwenden.
- Die Ausnahme des fertigen Lebensmittels, das sowohl Fett-
- Das Frühstück sollte aus Obst bestehen;
- Empfang von Vitaminen und Mineralien;
- Verwendung von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag;
- Dreifach und mehr Mahlzeiten pro Tag zur gleichen Zeit.
Kretische Diät
Die letzte Diät, die in den 10 besten Diäten der Welt enthalten ist, ist eine kretische Diät, die Michel Michel Michelle ähnelt, die auf einer ausgewogenen Ernährung basiert. Die für den Gebrauch empfohlenen Produkte sind Gemüse, Obst, Getreide, Olivenöl, Bohnen, Eier, Sklaven, Fleisch, saure Produkte -Milch, Knoblauch, Rotwein und würzige Kräuter. Das Fleisch kann zweimal pro Woche konsumiert werden, fischt viermal pro Woche und Eier zweimal pro Woche in irgendeiner Form. Die Dauer der Ernährung beträgt 1-2 Wochen, das Essen sollte mindestens dreimal am Tag gleichzeitig angepasst werden.