Wissenschaftler der University of California beobachteten zwei Jahre nach einer Gruppe von Menschen, die mit verschiedenen Diäten Gewicht verlieren. Infolgedessen haben zwei Drittel mehrerer tausend Teilnehmer die Masse ihres Körpers nicht verändert, und die Hälfte der Teilnehmer am Ende des Experiments erhöhten sogar ihr Gewicht. Nach Angaben des Autors des Experiments dr. SSA Tracy Mann, Sie können wirklich jede Diät verwenden, um das Körpergewicht um 10%zu verringern, aber es ist sehr schwierig, dieses Ergebnis für lange Zeit zu lösen.
Heute, vielleicht Gewicht ohne Diäten und Hunger. Es gibt viele spezielle Literaturen und Methoden, die empfehlen, Gewicht ohne Diäten zu verlieren.
Wir machen Sie auf sechzehn Aufmerksamkeit auf den besten Rat zum Abnehmen ohne Diäten.
- Schlafe mehr, um weniger zu wiegen . Der dritte Teil des Lebens eines Menschen ist von einem natürlichen Prozess besetzt: ein Traum. Die Hauptfunktionen des Schlafes sind der Rest und die Wiederherstellung der vom Körper erschöpften Energie. Zum Schlafen braucht eine Person 6-9 Stunden. Wissenschaftler haben gezeigt, dass der Schlafmangel den Appetit einer Person verbessert und zu viel Essen führt.
- Schalten Sie das Suppenmenü öfter ein. Wenn Sie jeden Tag Suppe verwenden, reduzieren Sie die Anzahl der konsumierten Kalorien. Die Mittagssuppe ist eine hervorragende Option, um den Appetit zu besänftigen, ohne zu viel zu essen. Kochen Sie Suppen basierend auf Gemüsebrühen mit magerem Fleisch. Vermeiden Sie die Ernährung von Suppen durch Zugabe von Fleisch, Sahne und Käse, da sie sehr hoch sind.
- Hängen Sie Ihre Kleidung weniger für die Größe . Kaufen Sie schöne Kleidung, die kleiner sind, und hängen Sie sie an einem wichtigen Ort auf. Dies wird ein Anreiz sein, schneller Gewicht zu verlieren.
- Den Speck ablehnen. Die nachgewiesene Tatsache, dass, wenn Sie den Speck in Ihrer Ernährung vergessen, das Gewicht pro Jahr von 5 kg verringern. Sie können den Speck durch Paprika oder Tomate ersetzen.
- Liebt vegetarische Pizza . Die Pizza mit einer großen Menge Käse, Fett, Wurst und Speck erhöht sehr schnell das Lebensvolumen oder die Hüften. Um ohne Diäten Gewicht zu verlieren, kochen Sie die Pizza basierend auf Gemüse und Pilzen.
- Trinken Sie weniger süße Getränke. Süße kohlensäurehaltige Getränke enthalten eine große Menge Kohlenhydrate, Farbstoffe und andere schädliche Substanzen. Wenn Sie sie oft verwenden, fügen Sie sich selbst zusätzliche Pfund hinzu und verschlechtern Sie Ihren Gesundheitszustand. Ersetzen Sie süße Getränke durch Tee durch Kräuter, Mineralwasser usw.
- Essen Sie aus kleinen Gerichten. In einem kleinen Gericht wird das Essen in weniger als 100 bis 200 kcal platziert. Es wurde berechnet, dass Sie in einem Jahr acht zusätzliche Kilogramm verlieren können.
- Trinken Sie mehr grünen Tee . Grüner Tee ist ein ausgezeichnetes Werkzeug für Gewichtsverlust. Es reinigt den Körper gut, entfernt Toxine und Toxine, normalisiert die Aktivität des Verdauungssystems und beschleunigt den Verbrennungsprozess von Kalorien. Grüner Tee muss tagsüber so oft wie möglich konsumiert werden, mindestens vier Tassen.
- Verwenden Sie weniger Alkohol. Es wurde gezeigt, dass es in 1 g Alkohol mehr Kalorien als 1 g Protein- oder Kohlenhydrat -Lebensmittel gibt. Alkohol kann auch die Wachsamkeit mildern und zur Verwendung von Fettprodukten führen.
- Yoga machen. Nach den Ergebnissen der Forschung leiden Frauen, die regelmäßig an Yoga -Lektionen teilnehmen, weniger als zusätzliche Kilo. Yoga hilft Ihnen, nicht zu viel zu essen und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
- Verwenden Sie halbe Portionen . Wenn Sie es gewohnt sind, viel zu essen, ist der Magen gedehnt. Das Volumen des Magens nimmt ab und Sie verlieren ohne Diäten Gewicht, wenn Sie in halben Portionen bestehen. Ein Teil kann in zwei Hälften unterteilt werden, der erste ist gleichzeitig und der andere Teil ist nach der Zeit. Das Nahrungsvolumen, das den Magen nicht überlastet - 300-350 ml.
- Einbeziehen Bohnen und rote Saucen in die Ernährung. Verwenden Sie die roten Saucen, die auf der Grundlage von Tomaten zubereitet werden. Sie haben viel weniger Kalorien als die Saucen, die auf Sahne oder Sauerrahm basieren. Anstelle von Fleischprodukten können Sie das Bohnenmenü aufnehmen. Die Bohnen sind ein kalorienarmes Produkt, das reich an Ballaststoffen ist.
- NICHT nach 18. 00 essen. Sie können Gewicht verlieren, wenn Sie nach sechs Uhr abends kein Essen essen. Die neuesten wissenschaftlichen Experimente haben jedoch gezeigt, dass es keinen großen Unterschied gibt, wie viel Abendessen. Die Hauptsache ist, welcher Verbrauch am Abend spielt. Das Abendessen sollte aus niedrigen Fett- und leichten Produkten bestehen.
- Wenden Sie Feng Shui an. Mit Hilfe von Feng Shui Secrets können Sie ohne Diäten abnehmen. Die Form des Tisches und die Qualität der Mahlzeiten sind sehr wichtig. Der Tisch sollte laut Feng Shui rund und Gerichte aus Keramikmaterial sein. Der erste, der Snacks isst, sind kalt und dann heiß. Jedes Gericht sollte großartig mit frischem Gemüse oder Gemüse dekoriert sein. Dies wird ein psychisches Gefühl der Sättigung schaffen.
- Wir verlieren ohne Diäten mit einem Fernseher. Ernährungswissenschaftler zeigten, dass in der normalen Sicht der Fernsehprogramme zum Frühstück oder Abendessen etwa 200 Kalorien in einer Stunde hinzugefügt werden. In sechs Monaten kann Ihr Gewicht um sieben Kilogramm steigen. Dies liegt an der Tatsache, dass unser Gehirn die Magensättigung während der Sicht der Serie oder des Programms nicht kontrollieren kann. Wir essen weiter, auch wenn wir nicht mehr wollen. Um ohne Diäten Gewicht zu verlieren, essen Sie also kein Abendessen vor dem Fernseher.
- Ich liebe Werbung. Während der Werbepause, um Gewicht ohne Diäten zu verlieren, körperliche Übungen durchführen, um die Pressemuskeln zu stärken, die Arme und Beine zu öffnen. Am Anfang wird es für Sie schwierig sein, aber in einer Woche wird es das übliche Geschäft. Daher wird das Gewicht normal und der Gesundheitszustand wird sich verbessern. Nach den Schlussfolgerungen der Wissenschaftler, wenn täglich drei Stunden vor dem Fernseher sitzen, erscheinen die Atrophie der Rückenmuskeln, der Schmerz in der Wirbelsäule, die Kurve und das allgemeine Unwohlsein.
Wenn Sie diese nützlichen Vorschläge verwenden, können Sie ohne Diäten schnell Gewicht verlieren. Diese Empfehlungen sind nicht nur für die Harmonie Ihrer Figur, sondern auch für die Gesundheit nützlich.